欢迎进入环球UG官网(UG环球),环球UG官方网站:www.ugbet.us开放环球UG网址访问、环球UG会员注册、环球UG代理申请、环球UG电脑客户端、环球UG手机版下载等业务。

首页快讯正文

usdt无需实名买入卖出(www.caibao.it):38岁被妻子甩掉患抑郁后,他是若何重塑幸福人生的?

admin2021-03-0769

USDT自动充值接口

菜宝钱包(caibao.it)是使用TRC-20协议的Usdt第三方支付平台,Usdt收款平台、Usdt自动充提平台、usdt跑分平台。免费提供入金通道、Usdt钱包支付接口、Usdt自动充值接口、Usdt无需实名寄售回收。菜宝Usdt钱包一键生成Usdt钱包、一键调用API接口、一键无实名出售Usdt。

原题目:38岁被妻子甩掉患抑郁后,他是若何重塑幸福人生的?

一本书,让你领会半部现代心理学史;

一本书,让你领会努力心理学的前因后果;

一本书,让你get现代传奇心理学家的B面人生,让曾与焦虑为伴,与周围环境格格不入的人,找到自我成就的门路!

努力心理学之父塞利格曼首部自传,清华大学社会科学学院院长、中国努力心理学发起人彭凯平,《运动革新大脑》作者约翰·瑞迪,团结推荐!

这本书适合谁读?

焦虑渺茫的年轻人;

努力心理学践行者;

体贴孩子心理康健的怙恃;

心理学爱好者。

为什么推荐你读这本书?

对心理学感兴趣的小伙伴,应该对马丁·塞利格曼这个名字不生疏。

作为努力心理学的建立者,他开创性的让心理学从研究痛苦转向研究幸福,从关注病人转向关注普通人,探索让普通人若何才气加倍幸福。

塞利格曼的作品《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《教出乐观的孩子》均为豆瓣8分以上,等被译为多种语言,脱销全球。

现在,他首次公开了自己的履历。无论你是与周遭格格不入,被焦虑感死缠烂打,抑或是对未来渺茫没有偏向,你都能从他的履历里,找到穿越漆黑、奔向灼烁的气力。

你能深刻的感受到,“心理学不应仅仅是一门用于化解悲痛的学科,更应该是一门泛起幸福的学科。”

书单君读了《塞利格曼自传》后,除了这些收获之外,还看到了一个有点臭屁又很真诚的人,他自动从神坛上走下来,破除人人对于心理学家的刻板印象。

这位38岁被妻子甩掉,又罹患严重抑郁的男子,以坦率又傲娇的态度,梳理了他的“功业”。就算你对努力心理学不感兴趣,听听这位仍然在世的心理学大咖吹牛,也是挺有意思的!

对《塞利格曼自传》感兴趣的“书米”

可以点下图购置

��

��本书目录

推荐序 希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠(彭凯平) -001

弁言 希望之路 -013

第一部门 起点:初识心理学

第1章 童年:我是怙恃的乐观主义宣言(1942—1955) -021

第2章 青春:阶级割裂下的无助与自卑(1955—1960) -032

第3章 普林斯顿修业生涯:沦为消极主义者(1960—1964) -045

第4章 心理学界最惊动的闹剧(1964) -061

第5章 对习得性无助的研究(1964—1967) -069

第6章 迈向临床心理学的第一步(1967) -078

第二部门 发展:从研究狗到研究人

第7章 康奈尔大学:创造力的孵化器(1967—1969) -087

第8章 宾夕法尼亚大学:确立精神病学的研究偏向(1970—1972) -100

第9章 实验心理学:声名远扬,但无法用于现实生涯(1972) -108

第10章 声域:熟悉自己,接纳自己(1973—1974) -116

第11章 英格兰:到一流学府学习临床心理学(1975) -125

第12章 高级研究中央:研究痛苦,更要研究幸福(1978—1979) -135

第13章 抑郁症:精神康健远比没有罹患精神疾病更主要 -145

第14章 临床心理学:只有将心理学应用到人身上才有意义(1980—1983) -155

第三部门 成就:努力心理学的建立

第15章 曼迪:一生挚爱(1988— ) -173

第16章 活出最乐观的自己(1989—1993) -183

第17章 当选美国心理协会主席(1995—1999) -196

第18章 建立努力心理学(1998—2001) -200

第19章 优势与美德:召唤人性中的善良天使(2000—2004) -210

第四部门 蓬勃:努力心理学让天下大变样

第20章 耳顺之年:连续的幸福(2002) -219

第21章 努力心理学的提高和指斥(2001—2011) -224

第22章 努力教育:教出乐观的孩子(1992— ) -242

第23章 中央情报局:我绝不会辅助使用酷刑(2002) -254

,

Usdt第三方支付接口

菜宝钱包(caibao.it)是使用TRC-20协议的Usdt第三方支付平台,Usdt收款平台、Usdt自动充提平台、usdt跑分平台。免费提供入金通道、Usdt钱包支付接口、Usdt自动充值接口、Usdt无需实名寄售回收。菜宝Usdt钱包一键生成Usdt钱包、一键调用API接口、一键无实名出售Usdt。

,

第24章 军队:打造一支心理康健的军队(2008—2017) -267

第25章 身体康健:乐观会带来康健和幸福(2007—2017) -280

第五部门 展望:从无助到希望的变化

第26章 人类,永远不会住手憧憬未来(2008—2016) -297

第27章 大脑中的希望回路(2016) -312

第28章 让心理学成为建构幸福的学科 -320

致谢 -327

注释与参考文献 -329

译者后记 追求幸福的相伴 -345

��本书试读

“用词语来回覆一下,你最想让你的孩子拥有什么?”安东尼·塞尔顿(Anthony Seldon)在新泽西州的劳伦斯维尔学校对加入聚会的参会者提问道。

“幸福、有意义、知足、成就、快乐、康健、热情、勇气、坚持。”我们众口一词地说着。

这是 2007 年 6 月由来自天下各地的西席介入的一次 *** ,主题是若何在学校发扬“非智力”因素,若有意义、投入、乐观、努力情绪。塞尔顿是英国著名的惠灵顿中学的校长,是英国前首相约翰·梅杰(John Major)和托尼·布莱尔(Tony Blair)的传记作者,也是保守党的历史学家。他在惠灵顿中学发起了一个广为人知、异常有特色的冥想项目,而且他照样一位优异的演说家。

“现在用词语来回覆一下,学校教给学生的是什么?”塞尔顿继续问道。我们犹豫了一会儿,说:“纪律、算术、努力事情、科学、读写能力、遵守。”“请注意,”塞尔顿说道,“你们的两个回覆完全没有重叠部门。现在想象一下幸福、快乐、有意义、成就、投入……第一次回覆的那些词都可以在不影响学校的传统目的的情况下举行教学,也就是成就清单。”塞尔顿界说了一种新的教育方式,我以为它的名字应该是“努力教育”。

这便是它的由来。

宾夕法尼亚大学预防设计

在 20 世纪 90 年月,苏珊·诺伦 - 霍克西马、琼·格古斯(Joan Girgus)和我一起测试了消极情绪是否存在引发小学生患上抑郁症的倾向。就如它对成年人的影响一样。我们发现,它简直会对小学生造成影响。

在 8 ~ 11 岁的人群中,将问题归结为内在的、永远的和普遍的因素会导致糟糕的事宜,这预示着他们会在接下来的一年里泛起抑郁情绪和糟糕的学习成就。消极情绪是导致小学生患上抑郁症的一个风险因素,这与吸烟是引发肺癌的一个危险因素是一样的,而且消极情绪作为一种风险因素所发生的影响要大得多。

我们以为,相比于治疗,预防是应对抑郁症的更好的计谋。把一辆救护车停在悬崖底部,以辅助那些掉下来的人,这是比防止他们跌落更糟糕的计谋。我们是否可以教育那些有抑郁风险的孩子抵御不切实际的消极想法,就像用认知疗法让已经接受治疗的成年人变得加倍乐观一样呢?这种做法能够预防抑郁症吗?这个问题促使我们制订了第一项针对儿童的“宾夕法尼亚大学预防设计”,这发生于 1990 年的冬天,那时,努力教育刚刚起步。

简·吉勒姆在耶鲁儿童研究中央拿到博士学位后和我一起事情,丽萨·杰科克斯也在刚刚拿到了博士学位后就与我一起事情了,另有卡伦·莱维奇为中学生设计了一个为期 12 周、每周两个小时的预防设计。他们编写了一本手册,我们以此对五年级和六年级的 200 名学生举行筛选,从中发现了 70 个最易患抑郁症的孩子。接下来,我们跟踪并记录了这些孩子两年一直到他们进入青春期,这个时期是抑郁症的高发期。

在这个项目最先之前,预防组和控制组中各有 25% 的孩子患有中度至重度抑郁症。12 周后,预防组的孩子患抑郁症的比例下降到 13%,但控制组保持在 23%。两年后,预防组中有中度至重度抑郁症的比例仅为 22%,但控制组有抑郁症的孩子比例高达 44%。这是 100% 的疗效。主要的原因是在预防小组中,有一个从消极到乐观的转变历程,而这正是我们教给孩子们的主要内容。

学习乐观主义的关键是学会识别并反驳那些不切实际的灾难性想法。在《活出最乐观的自己》一书中,我讲述了若何教会成年人这样做。在孩子们这里,我们使用了同样的原理,但加上了卡通、笑剧和零食。孩子的头脑接受了一个恐怖的永远性注释(“他们总是找我茬儿”)这会引起持久的悲痛;换一种注释(“他们的心情很糟糕,由于他们刚刚输掉了棒球竞赛”),就只会引起短暂的悲痛。我们还教授了一些社交技巧,好比谈判,以及若何接受其他孩子的看法。

在给孩子们教授乐观主义方面,我的研究生和团队事情人员都是了不起的好先生,然则我们团队没有足够的人手四处分享我们的技术,以是我们最先培训学校的先生,并对他们在预防抑郁症方面的显示举行测评。在预防孩子们患抑郁症和提高他们的乐观水平方面,先生们取得了和我们一样好的成就。停止 2016 年,20 年过去了,“宾夕法尼亚大学预防设计”已经在全球范围内获得普遍推广,其中有富足家庭的孩子,有贫困家庭的孩子,有白人孩子、黑人孩子,另有黄种人孩子,他们中有说英语、德语、荷兰语的,也有说汉语的。抑郁症和焦虑症的预防都是行之有效的,但针对的是“轻度”到“中度”范围内的;在一项元剖析中,我们还没有重大的发现。

“宾夕法尼亚大学预防设计”教授的是快速恢复的能力,该设计是努力教育的先驱,但它的泛起早于努力心理学,努力心理学的工具直至 2002 年之后才问世。剖析灾难性的想法是心理治疗的一个常用主要工具,它能够消除消极的器械,最终获得优越的效果。但这并不直接关系到获得努力情绪、投入、优越的人际关系、意义或成就。努力教育那时还没有被命名,其目的是直接搭建涵盖这些内容的教育系统。

随着安杰拉·达克沃思的到来,我们在探索学生非认知因素方面取得了伟大的希望。安杰拉于 2002 年 9 月成为宾夕法尼亚大学的研一学生。她之前曾是西席、麦肯锡公司的咨询师、非 *** 组织的负责人,以及牛津大学马歇尔纪念奖学金(Marshall Fellow)的获得者。有一种常见的征象:一些才气横溢如天才般的孩子在学校显示不佳,而另一些孩子才气一样平常,但在学校显示得十分出众。对于这个问题,安杰拉提出了一种不合潮水的看法,那就是性格。

近一个世纪以来,对于学生的失败,传统的看法和政治准确的看法都归咎于西席、学校、课堂的巨细、教科书、资金、政治家和家长,除了学生自身,所有人、所有事似乎都错了。然则安杰拉的意思是,去指责受害者吧。岂非要怪就怪学生的性格吗?

安杰拉一进入宾大就最先研究这个问题。她着迷的性格因素是自律。她的研究对象是马斯特曼高中(Masterman High School)的学生,这是一所位于费城市中央的公立学校。马斯特曼高中招收那些刚升入五年级的优等学生,但他们中的大多数厥后都被镌汰了,真正的竞争最先于九年级。安杰拉想知道自律和智商,哪一个更能展望哪些学生会取得乐成。她建立了一种新的关于自律的综合测试表,并把它发给了所有学生。之后她发现,自律的八年级学生会取得更好的学习成就,在家庭作业上花更多的时间,写作业写得更快,而且很少看电视。以是,自律发生的作用大约是智商的两倍 。

……

莱亚德最先为英国西席的培训项目筹集资金,2007 年,这些项目在南泰恩赛德(South Tyneside)和曼彻斯特的 20 所学校启动。在写这本书的时刻,数千名英国西席已经接受了培训,并继续向成千上万的孩子教授回复力。

在努力教育中,最鼓舞人心的希望来自印度。史蒂夫·利文撒尔(Steve Leventhal)已经完成了柯思顿(CorStone)基金会的使命,该基金会致力于为印度贫民窟最贫穷的女孩子提供教育。他的团队向比哈尔邦(Bihar)中 3 万名被叫作“贱民”的女孩子解说努力心理学,使她们在情绪恢复能力、康健知识、对性别同等的态度,以及对洁清水的使用方面都有了很大的提升。郝克托·艾斯卡米利亚(Hector Escamilla)是墨西哥蒙特雷(Monterrey)泰克米里雷诺大学校长,他建立了一个幸福研究所和一个幸福的生态系统,在整个大学推广努力教育。普及墨西哥的 30 个校区的 53 000 多名在校学生都加入了努力心理学的课程。另有白金汉大学副校长塞尔顿爵士,宣布白金汉大学是英国第一所幸福大学。

……

亚历扬德罗·布朗·阿德勒(Alejandro Braun Adler)是我最出色的本科学生。在他的声誉论文中,他研究了位于费城南部的亚洲灾黎的心理康健状况。他来自墨西哥城,而他的未来将是国际化的。他想要指导天下走向更大的福祉,厥后,他攻读了心理学的博士学位。

2011 年,阿德勒去了不丹,最先了他的研究生生涯,他搭乘飞机外出的时间与他在宾大校园念书的时间险些一样多。不丹是位于喜马拉雅山脉脚下的一个小国,稀奇适合推广我们的第一个全国性努力教育设计。它的第四任国王曾在1972 年宣布:“国民幸福总值(GNH)比国民生产总值更主要。”这个想法推动了公共政策,而且不丹教育部把它的使命界说为教育是为了提升国民幸福总值。不丹教育部约请我们共同开发 GNH 课程,阿德勒主导了这个项目。该课程主要面向七至十二年级的孩子,为期 15 个月,目的是教会孩子 10 种生涯技术:

● 正念:对头脑、情绪和周围环境感应心平气和;

● 同理心:换位思索,识别他人的感受和想法;

● 自我意识:领会自己的甜头、才气、局限性和目的;

● 控制情绪:识别、明白和治理情绪;

● 相同:与他人保持努力的和建设性的相同;

● 人际关系:与同伙和家人举行康健的、充满爱意的互动;

● 创造性头脑:提供新颖和有用的想法;

● 批判性头脑:剖析、应用、综合及评价信息,以此作为信心和行动的指南;

● 决议:从可用选项中选择出最佳看法或行动设计;

● 解决问题:掌握解决理论和实践问题的捷径。

共有 18 所学校介入了我们的研究。其中,11 所学校(5 347 名学生)属于治疗性子的实验组,7 所学校(3 138 名学生)属于对照性子的控制组。我们告诉两组学校的校长和先生,我们正在培训他们若何教授 GNH 课程。在为期 15 个月的生涯技术课程上,这两组学校的学生被分为真实治疗组和安慰剂组,他们的课时均相同:每周两个小时。实验组的所有校长和西席,在为期 10 天的 GNH 课程静修时代接受了培训。培训讲师是来自我们中央的心理学家,另外另有来自不丹教育部的 9 名事情人员;培训历程中使用了一份培训手册——《教育是为了 GNH》 (Educating for GNH)。培训讲师教训校长和先生们若何在自己的生涯中运用这些技术,以及若何向学生们教授这10 种生涯技术。先生们学会了在数学、科学和阅读等学科的教学中注入这 10 种生涯技术。例如,文学指导课采用了“GNH 镜头”来识别小说中的人物所具有的优点和美德,然后激励学生在一样平常生涯中加以使用。

对照组学校的校长和先生在为期 4 天的“安慰剂”课程静修时代接受了培训,在此时代,他们学习了若何教授营养学、心理学和人体解剖学。

在 15 个月的课程竣事后,我们对学生们的幸福感和标准化考试成就举行了丈量,之后又在 12 个月后再次对这两项举行了丈量。在实验组学校里,学生的幸福感有了提升,比对照组学校显著凌驾许多。最主要的是,我们通过对全国性考试举行权衡,发现实验组学校学生的成就提高了,而且一直保持了更高的水平。我们还发现,学生们的投入和毅力是治疗的主要优势。不丹的所有学校随后都采用了这一课程。

……

改变天下的教育系统是令人望而生畏的。西席和校长在他们已经教授的知识上投入了大量的资金,西席学会则固守着险些不可能实现变化的政策。我和阿德勒频频听到的否决意见是,学校是在为学生进入大学和职场修路铺桥。任何向学生解说幸福的课程,都不得不取代已经存在的一些适用课程。学校只有那么多课时,而教育经费还不足以支持已经存在的课程。因此,让学生更快乐这门课程或许可以从传统的学科中剔除出去。阿德勒的数据足以令人信服,它解释那些幸福感更高的年轻人在学术课程中同样显示得更为优异。他们在学校的投入度更高,对学业也加倍投入。我以为学生之以是有这样的显示,是由于教授努力心理学的西席也重新焕发了活力,这使得学生更容易介入其中。

我以为,成就的提高是努力教育的一个颇受欢迎的副产品。然则,不管它对乐成的影响若何,拥有更多幸福感都是每个年轻人与生俱来的权力,而且我们能够也理应教给更多人。我信赖,努力心理学的未来,很大水平将取决于努力教育这个支点。

最后,书单君想以以彭凯平的谈论作为末端:

编辑|萨朵

对《塞利格曼自传》感兴趣的“书米”

原题目:《逐日新书 | 38岁被妻子甩掉患抑郁后,他是若何重塑幸福人生的?》

网友评论

1条评论