5款减脂餐美食引荐,让你享用鲜味的同时,也能瘦下来

本日小编引荐几款减脂餐美食的做法给人人,不要再说减脂不能吃美食,减脂非得无油盐,当你晓得怎样做好搭配,那末减脂餐也能够很鲜味,让美食支持你的减脂期。

引荐5款减脂餐美食,让你享用鲜味的同时,也能瘦下来​!

1. 咖哩鸡肉配杂粮

材料:粗粮馒头一个、鸡胸肉200g、菠萝(生果)100g,黄瓜、鸡蛋

做法:鸡胸肉切成丁并喷洒一些橄榄油防备煎糊,翻炒3分钟后将入咖哩酱两勺,加些许水小火慢炖15分钟。其他材料简朴切好后摆拍即可。

2. 全麦三文治配鸡肉

材料:鸡胸肉200g,全麦三文治一个,猕猴桃一个,圣女果若干个,一杯克己酸奶

做法:鸡胸肉简朴去除油脂后水煮至熟透,猕猴桃、圣女果切块,酸奶一小杯,三文治能够去市肆购置全麦类的,简朴摆盘即可。

3. 牛排配玉米沙拉

基础代谢高的人,想胖起来都很难!怎么提升代谢率?

瘦的人说自己怎么也吃不胖,胖的人说自己怎么练也瘦不下来,其实这都关係到一个很关键的问题,那就是身体代谢率的高低。代谢率就像汽车的马达,马力越大,消耗汽油(脂肪)也就越多,

材料:菲力牛排200g,牛油果、西蓝花、胡萝卜、玉米粒

做法:牛排冻结后不须要洗净,由于真空包装已杀菌,牛排封边后两面小煎两分钟,关火盖上盖子5分钟即可。玉米粒和胡萝卜粒过滚水两分钟捞出沥干水份,到场一小勺沙拉酱搅拌匀称。西蓝花简朴过滚水即可。

4. 蛋炒饭+鸡腿肉

材料:鸡腿两个去皮,米饭一小碗、香菇3个、萝卜丁、青椒丁、鸡蛋一个

做法:鸡蛋打散备用,喷油后放入米饭小炒,放入香菇丁、萝卜丁、青椒丁等翻炒至7成熟后倒入鸡蛋液,小炒一分钟后即可盛出。鸡腿水煮后捞出撕成丝,沾点酱油即可。

5. 鳕鱼配芦笋

材料:鳕鱼块、芦笋6根、鸡腿肉一只

做法:冻结后的鳕鱼用少量盐和胡椒腌制,无油小火煎5分钟出锅。鸡腿去皮,切成块,放入锅中小煎至熟透。芦笋须要下一点橄榄油翻炒2分钟,撒点黑胡椒即可出锅。

减脂不是受罪,减脂不是让本身饿得刮刮叫,做好搭配,享用美食的同时瘦下来,才是做好的减脂体式格局!

参考泉源


原文衔接:https://www.coco01.today/post/1146625